Sauts
Saut groupé(en anglais Tuck):
Préparation:
départ en V-haut, sur la pointe des pieds. Plier les genoux, ramener les bras vers le centre et faire un grand cercle vers l'extérieur en sautant.
Figure:
monter les jambes vers la poitrine, mettre les bras en V-haut, pour donner un aspect étiré au saut. On peut décider de lever les jambes un peu sur le côté, pour faire une sorte de courbe. Sur la photo, on a ce qu'on appelle un spirit tuck; monter les genoux vers la poitrine, et garder les genoux joints.
atterrissage:
atterrir les pieds joints, genoux pliés, bras le long du corps
X :(Spread Eagle ou encore Open, butler en anglais )
Les jambes partent latéralement, mais ne montent pas. C'est un éducatif pour le toetouch.
Préparation :
départ en V-haut, sur la pointe des pieds. Plier les genoux, ramener les bras vers le centre et faire un grand cercle vers l'extérieur en sautant.
Figure :
les genoux sont tournés vers l'avant. Faire attention à bien mettre les mains en V-haut, pour garder la forme de X.
Atterrissage :
atterrir les pieds joints, genoux pliés, bras le long du corps
TOETOUCH
ce n'est pas comme le X, car on se plie un peu en deux, et les jambes montent pour être en quelque sorte parallèles au sol. C'est l'un des sauts les plus courants des cheerleaders, soit depuis le sol, soit en staff (propulsé par d'autres personnes).
Préparation :
départ en V-haut, sur la pointe des pieds. Plier les genoux, ramener les bras vers le centre et faire un grand cercle vers l'extérieur en sautant.
Figure :
monter les jambes en faisant une rotation au niveau des hanches, comme si on s'asseyait. Il ne faut pas chercher à toucher les pieds (sinon on va les repousser vers le bas), mais plutôt l'intérieur des chevilles. Garder le dos bien droit (ne pas se voûter). Les sauts sont plus jolis si les bras sont tendus légèrement en dessous du niveau d'un T. Les mains peuvent être serrées ou plates (dans ce deuxième cas, c'est plus «pro»).
Atterrissage :
atterrir les pieds joints, genoux pliés, bras le long du corps
SIDE HURDLER
to « hurdle », en anglais, c'est faire de la course de haies. On comprend mieux la position de ce saut quelque peu étrange…
Préparation :
départ en V-haut, sur la pointe des pieds. Plier les genoux, ramener les bras vers le centre et faire un grand cercle vers l'extérieur en sautant.
Figure :
monter la jambe de devant en la tendant vers le côté. Le genou et le coup de pied sont tournés vers le ciel. Plier la jambe de derrière et la monter de sorte que la cuisse soit parallèle au sol.
Atterrissage :
atterrir les pieds joints, genoux pliés, bras le long du corps.
FRONT HURDLER
c'est un saut difficile, généralement exécuté de biais par rapport au public.
Préparation :
départ en V-haut, sur la pointe des pieds. Plier les genoux, ramener les bras vers le centre et faire un grand cercle vers l'extérieur en sautant.
Figure :
la jambe de devant monte tendue le plus haut possible devant. Plier la jambe de derrière et la monter de sorte que la cuisse soit parallèle au sol. Les bras se tendent le long de la jambe.
Atterrissage :
atterrir les pieds joints, genoux pliés, bras le long du corps.
HERKIE (ou Hurkie)
c'est un saut très semblable au side Hurdler, avec une grosse différence : au lieu que la jambe soit alignée par rapport au sol, le genou pointe vers le sol, donc le pied vers le ciel.
Préparation :
départ en V-haut, sur la pointe des pieds. Plier les genoux, ramener les bras vers le centre et faire un grand cercle vers l'extérieur en sautant.
Figure :
la jambe de devant monte tendue le plus haut possible devant. Monter la jambe de derrière pliée, genou vers le sol. Le bras du côté de la jambe de derrière est en touchdown, l'autre sur la hanche. On effectue presque un grand battement pendant l’exécution de ce saut.
Atterrissage :
atterrir les pieds joints, genoux pliés, bras le long du corps.
TABLETOP (aussi appelé abstract, sworsica, pretzel ou double hook, «double crochet»)
Préparation :
départ en V-haut, sur la pointe des pieds. Plier les genoux, ramener les bras vers le centre et faire un grand cercle vers l'extérieur en sautant.
Figure :
monter les jambes pliées dans le même sens et parallèles au sol, comme si l'on était assis sur une table en grand écart jambes pliées. Bras en T. Les bras en V-haut donnent un aspect plus étiré.
Atterrissage :
atterrir les pieds joints, bras le long du corps.
PIKE :
à faire de côté par rapport à la foule. C'est un saut très difficile. Une de ses variantes et le « around the world » : on commence en pike, et on ouvre en toetouch (vu le timing que requiert un tel saut, il est généralement effectué lors d’un lancé).
Préparation :
départ en V-haut, sur la pointe des pieds. Plier les genoux, ramener les bras vers le centre et faire un grand cercle vers l'extérieur en sautant.
Figure :
monter les jambes à l'horizontale et se pencher en avant pour être entièrement plié. Pour le faire, il faut savoir faire correctement un V assis (exercice d'abdominaux : corps vertical, jambes verticales devant le corps, bras horizontaux), et sauter en montant les jambes à l'horizontale (le corps en forme de L).
Atterrissage :
atterrir les pieds joints, genoux pliés, bras le long du corps
Double Neuf
à faire de côté par rapport à la foule. C'est un saut très difficile, sur le même principe que le pike. Les bras et les jambes forment un 9, du même côté. Les jambes doivent monter vers les bras, et il faut garder la tête droite.
